Você faz de tudo pra emagrecer, mas acaba recuperando os quilos perdidos ou até mais do que perdeu?
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✨ Eu também já passei por isso e com o tempo fui aprendendo a conhecer meu corpo e a faculdade me ajudou a entender melhor esse fenômeno do efeito sanfona.
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✨ O que precisamos entender é que perda de peso saudável tem que ser associado com reeducação alimentar e exercícios físicos. Veja se você está cometendo alguns desses erros na hora de perder peso: .
1️⃣ dietas muitos restritivas: você corta tudo que julga inadequado (carboidratos, glúten, lactose, etc.) do seu cardápio achando que isso vai potencializar o seu emagrecimento. Fora as dietas da moda que se encontra pela internet;
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2️⃣ uso de remédios para emagrecer: qualquer remédio que alguma amiga ou conhecida tomou e que ajudou a perder uns quilinhos, já é motivo pra te fazer correr na farmácia;
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3️⃣ relaxar na academia: pagar a academia e ir apenas uma ou duas vezes, ou quando consegue alcançar o seu objetivo, você dá adeus a academia;
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4️⃣ enfiar o pé na jaca: depois que você perde tudo aquilo que gostaria, volta a comer tudo o que você não podia durante a dieta e acaba comendo duas vezes mais do que comia antes. "Eu consegui meu objetivo, então mereço comer tudo que eu gosto agora."
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✨ Vamos parar de cometer esses erros que nos fazem virar reféns do efeito sanfona e emagrecer com saúde. Me diz aqui nos comentários, o que você já fez para conseguir emagrecer? .
Nutricionista: Maisa Beatriz
CRN6: 21096
Todas as segundas-feiras você terá essa quadro sobre a nossa saúde.
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